MEDITAZIONE E CONSAPEVOLEZZA (PARTE DODICESIMA) di Emanuela Cella Ferrari

La meditazione del Chakra del Cuore

Imparando a meditare sul nostro cuore avremo numerosi vantaggi: impariamo ad essere più calmi, tranquilli e sereni, il battito cardiaco sarà più controllato i le tensioni interiori potranno scomparire. 

– Poniamoci nella posizione che usiamo per meditare.
– Per alcuni minuti facciamo alcuni respiri profondi e lenti.
– Ora, quando sarete rilassati, tastatevi il polso per trovare il punto esatto in cui potete percepire in modo molto chiaro la pulsazione del cuore. Ed ora ascoltate il battito per qualche secondo.
– Ad ogni battito cardiaco che percepite ripetete mentalmente: io sono.
– Se vi giungeranno alla mente altri pensieri, non prestate di attenzione. Continuate a ripetere ancora: io sono. 


Questo esercizio può durare per 15 minuti; alla fine rimane in silenzio, immobili per almeno tre minuti. Questa meditazione di aiuterà a sentirvi più forti, vi comunicherà calma, sicurezza interiore e vi aiuterà a superare timidezza. 

Potete anche variare la formula da ripetere mentalmente. Quando vi sentite connessi al ritmo del vostro cuore potete pronunciare anche altre frasi: io sono forte, calmo e sereno.
Ripetete una di queste frasi per circa 20 minuti; la forza la calma e la salute evocate dal mantra, vi giungeranno e saranno sempre in voi. 

Autore: Emanuela Cella Ferrari
Messo on line in data: Luglio 2022